사회 불안을 가진 사람들 만이 이해할 수있는 15 가지
하루 종일 매일 삶은 이렇습니다. 무서움. 우려. 기피. 고통. 당신이 말한 것에 대한 불안. 당신이 뭔가 잘못한 것을 두려워하십시오. 다른 사람의 비난에 대해 걱정합니다. 거절 당하거나 맞지 않는 것을 두려워합니다. 대화에 들어가고 싶어하고, 할 말이 없을 까봐 두려워합니다. 깊숙한 곳에서 자신의 잘못을 숨기고 '비밀'을 보호하기 위해 방어벽을 설치합니다. 당신은 우리가 사회 불안 장애라고 부르는이 정신 장애를 가지고 살아가는 매일의 만성적 인 문제를 겪고 있습니다.
사회적 불안이있는 우리 나 과거에 고통을 겪은 우리의 경우, 우리는 단순한 필사자가 헤아릴 수없는 이상한 규칙과 규약에 따라 생활하는 경향이 있습니다.
사회 불안 장애의 고통스럽고 충격적인 깊이를 이해하는 사람은 거의 없습니다. 사회적 불안은 사람들이 자신의 속으로 들어가이 비밀을“보호”하려고합니다. 사회 불안 장애를 가진 대부분의 사람들은 다른 사람, 특히 가족과 사랑하는 사람들에게 그것을 숨기려고합니다. 가족 구성원이 사회적 불안으로 고통 받고 있다는 사실을 알게 된 다음 그들을 다르게 보거나 완전히 거부 할 수 있다는 두려움이 있습니다. 이것은 거의 사실이 아니지만, 이런 일이 일어날 것이라는 두려움 때문에 사회적 불안을 가진 많은 사람들이 어두운 벽장에 머물러 있습니다.
사회 불안은 극복하는 방법을 배우는 데 시간과 노력이 필요하다고 말하거나 기껏해야 편안하게 사는 법을 배우는 경우에만 멈추지 않습니다. 사회적인 불안을 가진 사람들 만이“그냥 극복해라”고 말하는 사람들과 함께 오는 좌절감을 이해할 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 할 수 있다면 확실히 할 것이기 때문입니다.
불행히도 많은 사람들은 사회적 불안을 가진 사람들이 겪는 일을 전혀 모르기 때문에이 목록이이 장애에 대해 어느 정도 알려줄 것입니다.
- 멋진 저녁에 대한 우리의 생각은 집에서 텔레비전, 책 또는 인터넷을 사용하는 것입니다. 우리는 페이스 북이나 핀터 레스트에서 소통 할 수있는 것 같지만 직접적으로는 단어를 찾을 수 없습니다. 얼굴을 맞대고 할 필요가 없을 때 의사 소통이 너무 쉬우 며 그 이유를 이해할 수 없습니다.
- 우리는 항상 파티에 참석해야합니다. 우리는 모두가 우리를 판단하고 평가하고 있음을 확신하고 일찍 떠날 핑계를 찾거나 그렇게 할 수없는 경우 혼자있을 수있는 구석을 찾습니다. 누군가에게 소개를 받으면 그 사람과 대화를 시작하는 단어를 찾을 수 없으며 상대방이 시도하면 한 단어 또는 짧은 구문 답변으로 응답합니다. 그 사람은 곧 다른 곳에서 더 흥미로운 대화를하기 위해 떠나고, 우리는 소외감과 기피를 느낍니다.
- 우리는 갇혀 있다고 느낍니다 (악순환). 우리의 생각과 행동이 합리적이지 않다는 것을 알고 있지만 어쨌든 반복해야 할 운명을 느낍니다. 우리는 삶의 시나리오를 처리하는 다른 방법을 모릅니다. 방법을 모르기 때문에 습관을 바꾸기가 어렵습니다.
- 우리는 일하러 점심을 먹습니다. 더 싸서가 아니라 동료들과 점심을 먹지 않을 변명이 필요하기 때문입니다. 우리가 해피 아워에 초대 받으면 참석할 수없는 변명을 발견하고 결국 그들은 우리를 초대하지 않습니다. 사람들은 사실 우리가 정말로 두려워하고 그 이유를 설명 할 수 없을 때 우리를 반사회적이라고 여기게됩니다.
- 우리 주변에서 일어나는 대화에 기여할 수 없습니다. 토론에 추가 할 좋은 점이있을 때도 누군가 우리의 기여가 가치가 없다고 생각하거나 비판 할까봐 두려워하기 때문입니다.
- 우리는 항상 피곤한 것 같습니다. 이는 우리가 격렬한 활동을했기 때문이 아니라 지속적으로 스트레스가 많은 상태에서 생활 한 결과입니다. 만성 불안은 지치고 곧 수면이 탈출구로 간주됩니다.
- 우리는 불편한 사회적 상황에있을 때 빠른 심장 박동, 땀, 심한 호흡을 경험합니다. 이것은 우리의 불안에 대한 신체적 반응이며 통제 할 수 없습니다. 우리 주변의 모든 사람들이 이러한 신체적 반응을 알아 차리기 때문에 상황에서 자신을 더 많이 제거하고 싶습니다.
- 우리는 비판과 평가에 과민합니다. 우리는 부정적인 방식으로 사물을 해석합니다. 우리 뇌의 기본 위치는 비합리적이고 부정적입니다. 사소한 오해조차도 오랜 기간의 자기 비판으로 이어질 수 있습니다. 때때로 다른 사람들이 우리에게 조언을하려고하는데 우리는 그것을 잘못된 방향으로 받아 들일 수 있습니다. 우리는 우리가 판단 할 수있는 사건이나 활동을 피하며 이는 우리의 경험과 사교성 부족에 기여합니다.
- 한 방에 몇 명 이상이있을 때 우리는 압도됩니다. 모든 소음, 빛, 냄새 및 행동이 취해지며 모든 것을 처리하거나 걸러 낼 수는 없습니다. 그것은 마치 우리가 한 번에 너무 많은 포격을당하는 것 같고, 그 결과 우리는 비행 모드로 들어가 상황에서 자신을 제거 할 방법을 찾는 것입니다.
- 여러 사람이 말할 때 우리는 듣지 않습니다. 우리는 귀하가 적어도 일시적으로 안전한 안전 지대에 들어갑니다. 우리는 모든 것을 차단하고 주변 사람들은 우리의 행동에 혼란스러워합니다. 때때로 그들은 우리가 사회적 경험의 일부가 되고자하는 강한 욕구가 있음에도 불구하고 우리를 무례하거나 무례하다고 생각할 수 있습니다.
- 우리는 머리카락, 안색, 복장 및 일반적으로 외모에 대해 지나치게 염려합니다. 우리는 모든 사람들이 이러한 것들에 대해 우리를 판단하고 평가하고 있음을 확신하기 때문입니다. 사실, 대부분의 사람들은 실제로 자신의 문제와 우선 순위를 가지고 있으며 그들의 마음은 우리에게 없습니다. 그 순간 우리의 생각이 비합리적이라는 사실을 실제로 깨달았음에도 불구하고 이것을 받아들이는 것은 불가능합니다.
- 우리는 bruxism에 관여합니다. 이를 갈거나 턱을 움켜 쥐는 것은 마치 완전히 무의식적 인 행동과 거의 같습니다 (많은 경우에 그렇습니다). 우리는 그것이 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있어도 그것을 멈출 수 없으며, 다른 사람들이 우리에게 문제가 있다고 인식하고 있다고 확신합니다.
- 우리는 최악의 시나리오를 상상하면서 수면이나 백일몽을 잃습니다. 우리는 그러한 일이 결코 일어나지 않을 것이라는 것을 이해하고 있습니다. 이 활동은 우리의 불안 수준을 높이고 우리 자신을 고립시키고 자하는 지속적인 욕구를 증가시킬뿐입니다. 다시 말하지만, 우리는 우리의 생각이 부정적이라는 것을 이해하지만 그것을 끄고 우리 삶의 긍정적 인 것들을 생각할 도구가 없습니다.
- 우리는 공황 발작에 취약합니다. 진짜 원인이 우리의 불안 일 때 우리를 움직이지 못하게하고 의학적 도움을 구하게 만드는 사건들. 우리에게 물리적으로 잘못된 것은 없지만 우리는 거기에 있다고 확신합니다. 기민한 의료 전문가가 문제를 파악하고 우리를 도울 수있는 상담 사나 치료사를 추천 할 것입니다. 이것을 모욕이 아니라 친절의 몸짓으로 받아들이십시오.
- 우리는 다른 사람들이 당신의 불안을 이해하기를 원하지만 그들에게 그것을 설명하는 데 어려움을 겪습니다. 우리가 판단을 받거나 조용히 비판을받을 까봐 그런 약점을 보여주고 싶지 않습니다. 사실 대부분의 사람들은 우리가 그들에게 기회를 주면 공감하고 이해하지만, 우리의 두려움은 항상 방해가되는 것 같습니다.
