불안한 여성을 사랑하는 사람이라면 알아야 할 19 가지

불안은 예측할 수없고 혼란스럽고 방해가됩니다. 힘들어요. 그것을 가진 사람들뿐만 아니라 그들을 사랑하는 사람들도 마찬가지입니다. 당신이 그런 사람들 중 하나라면, 불안의 간접 경험이 충분히 나쁘다는 것을 너무 잘 알 것입니다. 당신은 그것을 겪는 사람을 위해 그것을 더 좋게 만들기 위해 무엇이든 할 것입니다.

우리 모두는 자신의 '물건'을 가지고 있습니다. 궁극적으로 그들은 우리를 용감하고 현명하고 강하고 더 자비 롭고 더 나은 인간으로 만들 것입니다. 작동 방식 일뿐입니다. 불안과의 차이점은 투쟁이 더 잘 보인다는 것입니다.

4 천만 명이 넘는 사람들이 불안 장애로 진단 받았습니다. 미국의 불안 및 우울증 조직 . 그리고 사회 불안 장애와 같은 특정 불안 관련 장애는 성별에 따라 균등하게 나뉩니다. 여성은 남성보다 진단받을 가능성이 두 배 높습니다. 전신 불안 장애 및 공황 장애.

경험하지 않았다면 불안감을 안고 사는 것이 어떤 것인지 설명하기 어렵습니다. 그러나 이러한 문제로 어려움을 겪는 모든 여성 (및 남성)에게는 노력하고 이해하고자하는 주변 사람들이 있습니다.

우리가 불안, 자신감, 신체 이미지로 고생하든, 무엇이든간에 우리 모두가 세상을 조금 더 안전하고, 조금 더 예측 가능하고, 조금 덜 무섭게 만드는 데 필요한 것이 있습니다. 우리 모두 목록이 있습니다.

다음은 불안한 여성을 사랑하는 사람들을위한 목록입니다.

우리를 바꾸려고하지 마십시오.
조언을하고 싶을 것입니다. 하지만 그러지 마세요. 우리는 우리가있는 그대로 완벽하며 우리를 바꾸거나 고칠 필요가 없다는 것을 알려주십시오. 우리가 당신의 조언을 구한다면, 당연히 가십시오. 그렇지 않으면 우리가 충분하다는 것을 알려주십시오. 실제로 충분합니다. 우리가있는 그대로.
그녀는 불안한 여성이기도합니다.
이 정신 건강 장애 진단을받은 다양한 배경의 여성들은 성공적이고 생산적인 삶을 영위합니다. 그들은 우리 사회에서 어머니, 딸, 아내 및 전문가로 기능하는 것으로 입증되었습니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 이해하려고하지 마십시오 .
불안이있는 사람들은 자신의 불안이 말이되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그것이 그렇게 어렵게 만드는 것입니다. 걱정할 것이 없다고 설명하는 것은 아무 의미가 없습니다. 우리가 이미 알고 있기 때문입니다. 이해하고, 차분하고, 편안하고, 무엇보다도 거기에 있어야합니다.
불안은 이해 될 때 가장 잘 다뤄집니다.
책, 영화 및 지원 그룹은 사랑하는 사람들이 의료 및 사회적 관점에서 불안을 이해하도록 도울 수 있습니다. 리소스를 활용하면 모든 사람이 힘을 얻을 수 있습니다.
불안은 모든 것을 소모하고 강박 적입니다.
물론 집착이 합리적이지 않다는 것을 깨닫고이를 무시하거나 막으려 고 할 수도 있습니다. 불행히도 이러한 노력은 우리의 고통과 불안을 증가시키는 경향이 있습니다.
치료할 수는 있지만 전혀 치료할 수는 없습니다.
불안 및 공황 발작에 대한 모든 치료의 목표는 증상 완화입니다. 어떤 사람들은 이것을“치료제”라고 부릅니다. 그러나 그것이 이루어지면, 구제는 일시적이거나 수년 동안 지속될 수 있습니다. 남은 생애 동안 지속되기를 바랍니다. 어떤 것도 나를 더 행복하게 만들 수 없습니다.
그것은 훌륭한 생존 메커니즘이 될 수 있습니다.
불안과 함께 우리는 다른 사람들에 대한 더 깊은 공감을 형성하고 우리의 마음은 훨씬 더 집중되고 당신의 삶에서 행복하고 즐거운 순간에 대해 더 큰 감사를 느낍니다.
때때로 그들은 단지 혼자 일 필요가 있습니다.
사랑하는 사람이 주말에 또는 친구와 어울리지 않기 때문에 혼자서 압축을 풀고 혼자있을 수있는 경우가 있습니다. 이것을 개인적으로 받아들이지 않는 것을 기억하십시오. 그들의 불안은 당신이나 그들과의 관계에 대한 반영이 아님을 기억하십시오. 불안을 다루는 사람들은 종종 자신의 머릿속에서 일을 해결하고 자신의 삶에서 일어나는 모든 일에 대해 생각하는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 특히 최근에 특히 스트레스를받은 경우에는 더욱 그렇습니다.
힘든 사랑은 효과가 없습니다.
사랑하는 사람에게 빠르게 변화하도록 압력을 가하지 마십시오. 그녀의 치료사처럼 행동하지 마십시오. 우리는 자신의 상태에 대해 부정적인 말을 할 필요도없고 조언도 필요하지 않습니다. 우리는 항상 사랑 받고 있음을 느낄 필요가있는 인내심 있고 용서하며 융통성있는 사람이 필요합니다.
경계를 설정하는 것을 두려워하지 마십시오.
불안한 여성은 안전함을 느낄 필요가 있지만 그녀가 계속해서 이렇게 요청하고 미국 불안 및 우울증 조직에 따르면 요청이 관계에 영향을 미치기 시작하면 경계를 설정해야합니다. 그녀의 불안을 완화하기 위해 모든 요청에 부응하는 것은 실제로 그것이 증가 할 수있는 역효과를 가질 수 있습니다.
불안은 모양을 바꿀 수 있습니다 .
불안은 미끄러 울 수 있습니다. 때로는 불안감이 예상되는 방식으로 보입니다. 다른 때는 불안하거나 우울하거나 좌절 해 보입니다. 이것을 기억하고 개인적으로 받아들이지 마십시오.
관계는 시간이 지남에 따라 나아질 것입니다.
불안한 여성을 사랑하는 것은 어려울 수 있습니다. 위의 권장 사항을 통해 자신의 경험이 건전한 경험이 될 수 있고 두 파트너 간의 사랑이 더 강해질 수 있습니다. 당신이 사랑하는 여성은 마치 다리가 부러진 것처럼 그녀의“부상”을 치유 할 수 있습니다. 그녀는 도중에 많은 고통을 경험할 수 있습니다. 장애를 받아들이고 회복에 초점을 맞추면 많은 것을 얻을 수 있습니다.
모든 문제를 해결하는 것이 당신에게 달려 있다고 생각하지 마십시오.
당신과 당신이주는 사랑은 당신의 사랑하는 사람의 불안에 대한 해결책이 아니지만 그것은 확실히 유향으로 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 자신을 이해하지 못하는 것을 두뇌에서 해결하기를 기대하지 않으며, 당신이 부담을 느끼지 않도록 이것을 기억하는 것이 중요합니다. 단순히 그들과 함께 있고 그들이 겪고있는 일을 경청하는 사람이되는 것은 종종 그들이 이해하고 돌보는 데 필요한 모든 것이 될 수 있습니다.
우리는 '미친'이 아닙니다.
우리는 그들의 불안이 전혀 의미가없는 경우가 많다는 것을 알고 있습니다. 둘 다 상황의 현실을 논의하더라도 그들의 사고 과정은 여전히 더 나쁜 결과에 대해 생각하고 있습니다.
진정으로 번영하려면 강력하고 안정적인 관계가 필요합니다.
앞뒤로 이루어지고 진정한 지원, 안정성 또는 장수를 제공하지 못하는 관계는 실제로 누군가와 연결할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 그들은 파트너 또는 사랑하는 사람이 그들을 근거로 유지하고 안전하게 느끼도록해야합니다.
너에 관한 게 아니야 .
우리에 관한 것입니다. 그러나 우리는 여러분의 지원과 인내가 필요합니다. 와 주셔서 감사합니다. 그것은 당신이 아는 것보다 더 많은 것을 의미합니다.
함께 명상하십시오.
불안의 한 측면은 사라지지 않을 생각을 경주하는 것입니다. 명상은 지나치게 활동적인 마음을 가라 앉혀 문제의이 부분에 도움이됩니다. 명상이나 마음 챙김 연습을 함께 시도하십시오.
불안은 육체적입니다.
불안은 약간 과잉 보호를받는 뇌에 대한 완전히 정상적인 신체 반응입니다. 미친 것도 아니고 부족하지도 않습니다. 위협을 감지하도록 설계된 뇌의 원시 부분이 있습니다. 그것은 모두 행동이며 많은 생각이 아니며 우리 모두에게 있습니다. 어떤 사람들에게는 다른 사람들보다 훨씬 더 빨리 그리고 훨씬 적은 이유가 있습니다. 그럴 때, 코티솔 (스트레스 호르몬)과 아드레날린으로 몸을 밀어내어 몸이 생명을 위해 달리거나 싸울 준비를하도록합니다. 이것은 전투 또는 도피 대응이며 모두를위한 것입니다. 일부 사람들 (불안한 사람들)의 경우 '이동'버튼이 조금 더 민감하다는 것입니다.
마지막으로
불안 발작이 짙어지면 아무런 의미가 없으므로 무슨 일이 일어나고 있는지 또는 괜찮은지 묻지 않는 것이 가장 좋습니다. 아뇨. 괜찮지 않을 겁니다. 그리고 네. 세상이 이음새에서 무너지고있는 것처럼 느껴질 것입니다. 그들은 기분이 끔찍할 것이지만 그것을 극복 할 것입니다. 이전에 모든 것을 본 적이 있다면 어쨌든 물어볼 필요가 없습니다. 그들은 당신이 모르는 것을 좋아할 것입니다. 다른 곳으로 가고 싶은지 물어보세요. 아마도 더 조용하거나 더 사적인 곳일 수 있습니다. 당황하거나 돌봐 줄 필요가있는 아이디어를 줄 수있는 일을하지 마세요. 그들과 함께 산책하러 가십시오. 신체 활동은 투쟁이나 도피 반응의 자연스러운 끝이며, 이는 불안의 유발 지점입니다. 그렇지 않으면 거기에 있습니다. 그들은 무엇을해야할지 알게 될 것입니다. 그들은 전에 많은 시간을 할 것입니다. 머지 않아 지나갈 것이고, 지나갈 때 그들은 무슨 일이 있었는지 당신과 이야기 할 수있을 것입니다.하지만 그것을 기다리십시오. 그럼 들어보세요. 누군가가 거기있을 수있을 때 우리는 모두 사랑합니다.