6 단계 부정적 해독
가장 긍정적 인 사람들조차 때때로 부정을 경험합니다. 그것은 우리를 인간으로 만드는 것의 일부입니다.
아주 적은 양으로도 부정은 실제로 큰 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 나쁜 것을 강조함으로써 우리를 안전하게 지키는 우리의 마음의 방법이기 때문입니다. 그러나 더 많은 양의 경우, 그것은 우리의 잠재력을 극적으로 제한하고 우리를 생활에서 온전히 방해 할 수 있습니다. 관계, 경력, 개인적 성장 및 장기적 성취가 모두 방해받을 수 있습니다. 또한 연구 결과에 따르면 부정적 행위는 긍정적 인 동료보다 더 많은 스트레스와 질병을 유발할 수있는 길을 열어줍니다.
생각, 감정, 감정 또는 행동을 통해 부정적인 감정을 경험할 때 종종 눈덩이처럼 쌓일 수 있습니다. 당신의 삶은 부정적으로 빠르게 포화 될 수 있으며, 이는 결국 깨지기 어려운 악순환을 만듭니다. 해독제? 양성. 그것은 많은 사람들에게 명백한 대답처럼 보일 수 있지만 부정적인 순환에 갇혀있을 때는 외계인 개념입니다.
부정적인 해독은 정말 도움이 될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
자기 대화 변경
부정성에 사로 잡힌 사람들은 자신의 최악의 적이 아닌 경우가 더 많습니다. 특히 내면의 목소리에 관해서는 더욱 그렇습니다. 끊임없이 자신을 꾸짖고 상황은 긍정적 인 결과를 얻지 못할 것입니다. 왜냐하면 그것이하는 모든 일은 부정적인 사고 방식을 영속시키기 때문입니다. 여기에서 즉각적이고 긍정적 인 변화를 만들 수 있습니다. '오늘 직장에서 끔찍한 일을 했어, 이건 잘 못해'라고 생각하는 대신 '나는 내가 생각했던 것만 큼 잘하지 않았지만 더 잘할 수 있다는 것을 안다. – 다음에받을 게요”. 가장 친한 친구처럼 자신에게 말하십시오.
부정적인 사람들과 거리를 두십시오
불행은 회사를 사랑하고 부정도 마찬가지입니다. 부정적인 사람들은 시간이 지남에 따라 당신을 끌어 내릴 수 있으며 너무 오랫동안 일어나기 전까지는 그것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그러나 자신에게 잔인하게 솔직하다 – 당신의 삶에서 대부분 부정적 일 수있는 사람들이 있습니까? 그렇다면 그들과 함께 보내는 시간을 줄이고 기분이 어떤지 확인하십시오. 눈에 띄게 개선 된 것이라면 영원히 계속 진행하세요. 직장 동료 나 가족이고 불가능하다면 다른 해결책을 찾아보세요.이 사람의 삶에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니까? 부정적인 사람과 부정적인 상황을 겪는 사람 사이에는 큰 차이가 있다는 점을 분명히 언급 할 가치가 있습니다. 그러니 그 가능성을 염두에 두세요.
긍정적으로 하루를 시작하세요
아침을 부정적으로 시작하는 것은 종종 부정적인 날의 속도를 설정하고, 이는 다시 일주일 전체에 영향을 미칠 수 있습니다. 일어나서하고 싶지 않은 모든 일을 즉시 생각하는 대신, 곧바로 기대하고있는 모든 일을 생각하십시오. 출퇴근 중에 음악을 듣는 것과 같이 사소한 일이더라도 직장 동료들과 채팅을하거나 일을 잘 마친 후 경험하게 될 성취감. 내일 시작할 수 있습니다. – 그리고 오래할수록 긍정적 인 사고 방식을 장기적으로 채택하는 것이 더 자연 스러울 것입니다.
분노와 좌절을 풀어보세요
이것은 일상적인 태도에 어긋날 수 있지만 분노와 좌절감을 표현하는 것은 엄청나게 카타르 틱 할 수 있습니다.이를 위해 누군가를 화나게하거나 식기류를 깨뜨리지 않습니다. 끝없는 방법이 있습니다 채널 부정 가정의 어수선 함을 버리고 DIY 프로젝트를 시작하는 것부터 극적인 예술 작품을 만드는 것, 빠른 달리기 또는 복싱 수업 수강에 이르기까지 긍정적 인 것입니다. 우는 것과 마찬가지로 시스템에서 축적 된 부정성을 제거하는 것이 훨씬 더 기분이 좋을 수 있습니다. 대신 긍정의 여지를 더 많이 제공합니다.
선제 적 사명 선언문 작성
삶에서 부정성을 제거하려면 계획이 필요할 수 있습니다. 특히 모든 것이 어디서 오는지 완전히 확신 할 수없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 펜, 종이를 잡고 두 개의 열을 만듭니다. 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 모든 것의 목록을 왼쪽에 적고, 그것을 바꿀 방법을 오른쪽에 적으십시오. 예를 들어, 왼쪽 열에 '건강에 해로운 음식 먹기'라고 쓰고 오른쪽에 '건강에 해로운 식사 계획을 세우지 마십시오'라고 적을 수 있습니다. 진실은 삶의 많은 부정적인 영향을 제거, 변경 또는 수용 할 수 있습니다. , 그리고 생각을 적어두면 더 객관적인 관점에서 그 생각을 볼 수 있습니다. 부정적인 사고 방식에 가려져있을 때는 쉽지 않은 일입니다.
긍정적 인 식단에 마음을 두십시오
그들은 당신이 먹는 것이라고 말합니다 – 그리고 당신이 당신의 영혼에 공급하는 연료도 마찬가지입니다. TV, 영화, 음악, 뉴스에서 지속적으로 부정적인면에 노출되면 세상을 보는 방식에 거의 영향을 미칠 것입니다. 대신 자신에게 긍정을 먹이십시오 : 영감을주는 자서전을 읽고, 기분 좋은 영화를보고, 경쾌한 음악을 듣고, 감사 목록을 작성하고, 소셜 미디어에서 매일 긍정적 인 인용문을 수정합니다. 당신의 마음을 당신의 몸처럼 대하십시오 – 당신은 그것을 최상의 상태로 유지하기 위해 올바른 것들을 공급해야합니다.
긍정적 인 생각을위한 음식
더 긍정적이되기 위해 적극적으로 노력하면 일상에서 훨씬 더 긍정적 인 모습을 보게 될 것입니다. 왜? 마법, 카르마 또는 에너지와 관련이 있습니까? 아니요 – 논리적으로 불가피합니다. 우리가 더 긍정적 인 눈으로 세상을보고 우리가하는 모든 일에서 더 긍정적 인 접근을 할 때, 우리는 더 개방적이고 용감 해집니다. 우리는 작업을 더 잘 수행하고 두려움없이 기회를 추구하며 모든 경험과 만남에서 최선을 다합니다.이 모든 것이 우리에게 더 큰 성취감을줍니다. 그리고 우리가 성취 되었기 때문에 우리도 함께 있기에 더 나은 사람이됩니다. 부정과 마찬가지로 긍정은 눈덩이 효과가 있습니다. 부정성이 시스템에서 벗어나면 롤링 할 수 있습니다.
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