삶을 조금 더 쉽게 만들어주는 7 가지 셀프 케어 루틴
시작하기 전에이 글은 셀프 케어에 대한 개인적인 경험을 바탕으로 작성되었음을 지적하고 싶습니다. 다른 사람에게 도움이 될 수 있기를 바라며 공유하고 있으니 바로 시작하겠습니다.
자기 관리의 중요성은 주로 일상 생활의 일부로 간주되기 때문에 종종 간과됩니다. 자기 관리가 얼마나 중요한지 이해하는 것은 힘을 다할 수 없다고 느낄 때까지 이해하기 어렵습니다. 빠른 모래와 같습니다. 이런 날로 가라 앉기 시작하면 다시 인간을 느끼기 위해 다시 표면으로 올라 오는 것이 불가능하다고 느낍니다. 우리 중 많은 사람들이 저를 포함하여 거기에있었습니다. 그 순간에 당신은 가장 낮습니다. 당신은이 펑크에서 벗어날 수 없을 것이라고 생각하고 그 생각은 당신을 더 깊이 빠져들게 만듭니다.
침대에서 일어나는 것조차 기념비적 인 일처럼 보이는 날, 여기 7 개 그렇게하면 프로세스가 더 쉬워집니다.
1. 물 마시기
수분을 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 명백히 단순하거나 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만 물의 이점은 무수히 많습니다. 갤런을 통째로 마실 필요는 없지만 매일 물 한 병 이상을 마셔야합니다. 크기, 모양, 디자인 등 모든 것은 물 한 병을 모두 마신다면 당신에게 달려 있습니다. 짧은 시간에 차이를보기 시작할 것입니다.
2. 과일이나 채소를 식단에 포함 시키십시오.
건강한 음식은 항상 접근 할 수있는 것은 아니고 일반적으로 비용이 많이 들기 때문에 힘든 일이 될 수 있습니다. 하지만 대량으로 소비 할 필요는 없습니다. 포도, 바나나, 오이 또는 상추 몇 개를 사서 정기적으로 편리하게 보관할 수만 있다면 괜찮습니다. 할 수 없다면 주스 상자로 대체 할 수 있습니다. 레몬 반 조각을 차나 물 한 잔에 짜는 것과 같은 간단한 것조차 중요합니다. 이 식품군을 일일 식단에 포함시키기 만하면됩니다.
3. 무언가를 적으십시오. 아무것도.
게시하거나 공유하는 내용이 아니어도되고 적어두면됩니다. 노트북, 휴대 전화 또는 종이에 쓸 수 있습니다. 원하는대로 한 단어, 단락 또는 10 페이지가 될 수 있습니다. 매일 무언가를 적어 두는 것이 중요합니다. 일기를 쓸 수 있다면 그것은 항상 장점이지만 그렇지 않다면 어디에 든 적어 두는 것이 좋습니다. 당신의 글은 당신의 몸, 가구, 벽 또는 옷에있을 수있는 모든 곳에있을 수 있습니다. 매일 . 매일 쓰기의 이점에 대한 자세한 내용은 다음을 확인하십시오. 우편 밖.
4. 호흡 운동을하십시오
호흡 운동이 복잡 할 필요는 없습니다. 간단한 구조를 따르십시오 : 숨을들이 마시고, 3까지 세고, 내쉬고, 5까지 세십시오. 머릿속에 무언가를 세고있는 한 그 수는 여러분에게 달려 있습니다. 약 2 ~ 5 분 동안 반복합니다. 도움이된다면 휴대 전화에 타이머를 설정하세요. 이러한 운동은 마음 속의 공황 반응을 조절하는 데 도움이되며 통제력을 높이는 데 도움이됩니다.
5. 시트, 커버 및 베개를 공기에서 빼십시오.
모두 선택하십시오. 침대에서 나가기가 아무리 어렵더라도 모두 집어 들고 가장 가까운 창으로 가져 가서 모두 펼칩니다. 약 30 분 동안 공기를 빼 내면 침대를 다시 만들고 바로 다시 들어갈 수 있습니다. 의지 차이를 만들다.
6. 의류 품목 변경
특히 집을 떠나지 않을 때는 매일 옷 전체를 갈아 입을 필요가 없지만 한 가지만 바꾸면됩니다. 잤던 그 반바지? 다른 쌍을 착용하고 이것을 옆으로 버립니다. 치약 얼룩이 묻은 셔츠를 벗으세요. 무엇을 바꾸기로 결정하든 상관 없습니다. 한 가지만 바꾸고 깨끗한 것을 입으세요. 그날 샤워를하거나 빨래를하지 않아도 상쾌함을 느낄 것입니다.
7. 얼굴, 목, 겨드랑이 및 발을 씻으십시오.
이것은 또한 명백하게 간단 해 보일 수 있지만 매우 중요한 일일 단계입니다. 이들은 일반적으로 땀과 먼지를 더 빨리 모으는 신체 부위이며 일반적으로 가장 높은 수준의 불편 함을주는 부위입니다. 다시 말하지만, 매일 샤워 할 필요는 없지만이 네 부분 만 씻으십시오. 장기적으로 건강과 위생에 더 좋으며 전반적인 기분을 향상시킵니다.
이러한 루틴의 변경 사항은 즉시 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 갑자기 스위치를 눌렀을 때 기분이 좋아지는 것은 아닙니다. 그러나 조금씩 삶의 질을 향상시킬 것입니다. 건강한 몸의 건강한 정신은 책에서 가장 오래된 진부한 표현이지만, 이전 게시물에서 지적했듯이 일부는 효과가 있기 때문에 진부한 표현입니다. 더 나아지는 길은 길고 힘들지만 결코 불가능한 것은 아닙니다. 셀프 케어에는 시간이 필요합니다. 인내심을 갖고 자신에게 투자하십시오. 그것이 당신의 시간을 가장 가치있게 사용하는 일이기 때문입니다.
그리고 항상 기억하세요 : 할 수 있습니다.
