자신에게 줄 수있는 9 가지 삶을 변화시키는 선물
새로운 과학 연구는 평온함, 창의성, 장수 등으로 자신을 샤워하는 놀라운 방법을 제공합니다.
1. 낙관주의.
은색 안감을 찾으세요…
Jerome Kern의 사랑스러운 노래에 대한 Buddy DeSylva의 경쾌한 가사는 역경 속에서도 삶에 대한 긍정적 인 전망을 불러 일으키는 호소력을 제공합니다. 사실, 쾌활한 기질은 모든 삶을 흐릿하게 만드는 거친 패치를 통과하는 데 도움이 될 수 있지만, 유리가 반쯤 채워진 것을 보는 사람들은 반이 비어있는 우울한 유형보다 더 나은 건강을 누릴 수 있습니까?
미국과 유럽의 일련의 연구에 따르면 대답은 '예'입니다. 낙관주의는 사람들이 질병에 대처하고 수술에서 회복하는 데 도움이됩니다. 더욱 인상적인 것은 전반적인 건강과 수명에 대한 긍정적 인 전망의 영향입니다. 연구에 따르면 인생 초기에 낙관적 인 전망이 15 ~ 40 년의 추적 기간 동안 더 나은 건강과 낮은 사망률을 예측할 수 있다고합니다.
2) 마음의 평화.
모든 것이 일시적인 것은 영원히 지속되지 않습니다.
자신이되어야한다고 생각하는 것이 아니라 현재의 친구가 될 수있는 권한을 부여 할 때 자신이 할 수있는 최선의 방법은 현재에 집중하고 축복을 세는 것임을 깨닫게 될 것입니다.
당신이 미래를 통제 할 수 없거나 다른 사람들이 그 문제에 대해 어떻게 생각 하는지를 제어 할 수 없기 때문에 끊임없이 걱정할 필요가 없습니다. 대부분의 경우 사람들은 자신의 행동과 반응이 당신에게 어떻게 왔는지조차 알지 못하면서 자신의 일을 겪고 자기 몰입합니다.
걱정은 아무것도 이루지 못합니다. 오늘의 평화 만 빼앗아갑니다.
그 순간에 할 수있는 일을하십시오. 때로는 아무것도 아닐 수도 있고 괜찮습니다.
모든 것이 최선을 다할 것이라는 믿음을 가지십시오. 어쨌든 지금까지 '나쁜'선택에서 살아남을 수있는 방법을 찾았습니다. 그러니 앞으로 자신을 믿지 않으시겠습니까? 당신은 당신이 아는 것보다 더 많은 것을 할 수 있다는 증거를 가지고 있습니다.
3. 창의적 사고.
나는 우리 모두가 창의적인 배를 떠 다니는 것이 무엇인지 알아 내기 위해 어떤 식 으로든 창의적이라고 믿습니다. 창의성은 '흐름'상태를 생성하고 우리가 흐르면 우리는 완전히 존재하고 순간에 우리는 과거 나 미래에 대해 걱정하지 않고 순간에 있고 삶과 연결됩니다! 올해 창의적인 콘센트를 찾아 당신의 삶의 일부로 만드십시오. 오늘 아이디어 목록을 만드십시오!
4. 자신을위한 시간.
우리는 종종 우리 자신을 우리의 할 일 목록에 마지막으로 올립니다.
그러나 다른 사람들에게 최선을 다하기 위해서는 웰빙을 돌보고 배터리를 먼저 충전하는 것이 중요합니다.
몸을 키우고 마음을 키우는 방법을 찾으십시오. 화상을 입지 않으려면 나머지는 취하십시오. 결국, 당신은 당신의 몸과 삶의 관리인입니다. 아무도 당신을 위해 이것을 할 수 없습니다.
긴장을 풀고, 스트레스를 풀고, 자신과 다시 연결될 시간을 가질 때, 당신은 더 생산적이고, 더 많은 에너지를 가지고, 더 행복해져 스트레스 수준을 낮추면서 더 나은 관계를 조성 할 수 있습니다.
5. 더 나은 섹스.
Kinsey Institute에서 실시한 1,009 명의 헌신적 인 이성애 커플을 대상으로 한 최근 조사에 따르면 커플이 특히 장기적인 관계에서 신체적으로 애정을 갖는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 과학자들은 성관계가 즉시 이어지지 않더라도 여성이 자주 껴안고 파트너에게 키스를하면 전체적으로 성적으로 만족할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
6. 활력
피곤한? 끌리나요? 사무실에 갇혀 있습니까? 아치형 하늘과 캐노피 나뭇 가지 아래에서 자신을 상상해보세요. 새로운 연구에 따르면 자연에 대한 백일몽은 활력을줍니다. 야외로 나갈 수 있다면 훨씬 더 좋습니다. 자연 환경에서 20 분만이라도 사람들의 하루 에너지 수준이 증가했습니다.
7. 수명.
과학자들은 50 년 동안 추적 한 약 10,000 명의 성인 데이터를 사용하여 특히 이타적인 동기를위한 자원 봉사가 생명의 은인이 될 수 있음을 발견했습니다. 다른 사람을 돕고 싶어서 시간을 낸다고보고 한 사람들은 자원 봉사를 전혀하지 않은 사람들과 대부분 자신의 만족을 위해 그렇게 한 사람들보다 오래 살았습니다.
8. 용서.
'당신이 그것을 배우기 전에 당신이 몰랐던 것을 몰랐던 것을 용서하십시오.' ~ 알 수 없음
우리는 종종 자신의 실수를 용서하는 데 어려움을 겪습니다. 우리는 스스로를 때리는 대신 현명하지 못한 선택에서 배운 교훈을 감사해야합니다.
그 당시 이해했던 내용으로 최선을 다했음을 인식하십시오. 당신은 과거에 의해 정의되지 않습니다.
당신이 화가 났고 책임감을 가지고 있다는 사실은 당신이 관심을 갖고 있으며 경험을 통해 반영하고 성장했다는 것을 보여줍니다. 그러니 이제는 자신을 비난하고 자신의 행동을 판단하지 않을 때입니다.
친구 나 사랑하는 사람과 같이 자신을 용서하십시오. 죄책감과 수치심을 용서하고 놓아 줄 때, 당신은 자신의 이야기를 바꿀 수있는 힘을 갖게됩니다.
마지막으로 가장 친한 친구가 되십시오! 가장 함께 시간을 보내고 싶은 사람이되는 선물을 자신에게주십시오.
부정적인 말을 들으면 더 긍정적이고지지하는 목소리로 바꾸십시오. 자신에게 친절하게 대하십시오.
당신은 그럴 자격이 있습니다.
9. 건강한 식단
식료품 점에서 더 나은 선택을하려면 달러 지폐를 가져 오십시오. 1,000 가구를 분석 한 연구원들은 신용 카드로 결제 한 쇼핑객들이 칩, 쿠키 및 기타 정크 푸드를 선택하는 경향이 있음을 발견했습니다. 이론 : 현금을 빼내는 것은 심리적으로 더 고통스럽기 때문에 사람들은 건강에 해로운 상품에 돈을 쓸 가능성이 적습니다.
