감사하는 것이 행복으로 이어지는 이유는 다음과 같습니다.
큰 것, 작은 것, 그 사이의 모든 것에 감사하십시오. 그러면 행복이 뒤따를 것입니다.
감사를 연구하는 전문가 느슨하게 정의 크고 작은 삶의 좋은 것들에 대한 감사와 감사의 느낌으로, 행복을 지속하는 가장 빠른 길일 수 있습니다. 예, 많은 사람들이 행복한 사람들이 단순히 더 감사하다고 생각하는 것을 읽었지만 실제로는 그 반대입니다.
'감사는 마음을위한 비료와 같습니다.' 로버트 에몬스 , 박사, 캘리포니아 대학의 심리학 교수, 데이비스 감사! 감사를 실천하는 것이 당신을 더 행복하게 만드는 방법 . 그것은 여러 뇌 시스템을 활성화하고 정신적, 정서적 웰빙을 지원하는 방식으로 그렇게한다고 그는 덧붙였다.
일련의 실험에서 Emmons와 그의 동료들은 사람들이 번거 로움이나 불만이 아닌“축복”에 집중할 때 기쁨, 행복 및 전반적인 웰빙 . 감사를 실천 한 연구 참여자들은 또한 더 잘 자고, 다른 사람들과 더 많이 연결되어 있고, 다른 사람들에게 더 자주 정서적 지원을 제공하고, 더 낙관적이라고 느꼈습니다. 그들은 감사를 실천하지 않은 대조군에 비해 통증 점수가 8 % 감소했습니다.
많은 긍정적 인 효과로 인해 Emmons와 그의 동료들이 감사의 효과를“상향 나선”이라고 부르거나 우리 중 많은 사람들이 불안과 부정의 결과로 경험하는 감정적 하향 나선의 정반대라고 부르는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
감사가 그토록 강력한 이유는 무엇입니까?
Emmons는“마이크 나 앰프처럼 감사는 우리 삶의 좋은 점에 대한 볼륨을 높여줍니다. 자신의 장치에 맡겨진 그는 인간의 뇌가 스스로를 '탈취'하는 경향이 있다고 말합니다. “부정, 자격, 분개, 건망증, 배은망덕 함은 모두 우리의 관심을 끌고 싶어합니다.”라고 그는 설명합니다. 이러한 감정은 우리가 매일 뉴스와 다른 곳에서 만나는 경향이있는“우울함과 우울”과 결합되어 우리 모두를 괴롭힐 수밖에 없습니다. 그러나 감사는 이러한 만성적 부정성을 상쇄하는 데 도움이됩니다.
달리 말하면, 우리의 마음은 그들을 통해 흐르는 생각과 감정의 형태를 취한다고 그는 말합니다. 걱정과 불안으로 머리를 펌핑 할 때 행복감을 기대할 수 없습니다. 인생에서 감사하는 것에 초점을 맞추면 감사는 그러한 불행한 느낌을 제쳐 놓을 수 있습니다.
더 감사하는 방법
일주일에 한 번 앉아서 최근에 경험 한 5 가지 고마운 일을 적어보십시오. 친구와 좋은 밤을 보냈습니까? 아니면 직장에서 좋은 소식을 받나요? 모든 것이 크거나 작을 수 있습니다. 상관 없습니다. 그냥 적어 두세요. Emmons의 연구 이 활동이 감사의 마음을 북 돋울 수 있음을 보여줍니다. (보너스 : 감사 일기를 쓰는 것도 7.5 년 더 오래 사는 4 가지 방법 중 하나입니다!) 운동에서 더 많은 것을 얻으려면 감사 노트를 작성하거나 직접 감사하는 사람들에게 감사하는 시간을 가지십시오. . 감사를 더하고 싶다면 '감사를 침묵하지 않는 것이 중요합니다.'라고 Emmons는 말합니다. '감사에는 행동이 필요합니다.'
감사의 단점이 있습니까?
누군가에게 감사를 표하거나 감사하는 마음이 그들에게“빚을지고 있거나 의무가있다”는 느낌을 준다면 그것은 그렇게 좋은 일이 아니라고 Emmons는 말합니다. 그런 상황에서“감사의 표현은 실제로 우리를 다른 사람들과 분리하거나 분리시킬 수 있습니다.”라고 그는 덧붙입니다.
감사하기 위해 너무 열심히 노력하는 것도 역효과를 낼 수 있습니다. 특히이 모든 감사의 일을 얼마나 잘하고 있는지에 따라 자신을 판단하는 경우에는 더욱 그렇습니다. Emmons는 '감사를 자기 중심적인 개인 프로젝트로 바꾸면 초점이 '내가하는 방식'이됩니다.'라고 설명합니다. 이것은 좋은 일이 아닙니다.
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